관절에 염증이 생기게 되면
붓고 화끈거리고 쑤시면서
불편함을 겪게 되는데요
보통 나이가 들면서
연골이 닳아없어지면서
퇴행성관절염이 올 수 있고
면역계가 관절을 공격하면서 발생하는
자가 면역질환인 류마티스 관절염이 올 수 있어요
척추/골반에 생기는 강직성 척추염이나
요산의 결정이 관절에 달라붙어서
통풍이 생길 수 있죠
관절염이 생기면
일상생활에 어려움을 겪을 수 있기 때문에
생활습관을 개선하고 운동을 통해서 관리를 하거나
심할 경우에는 약물, 물리치료, 수술 등의 방법을
선택해볼수 있어요
가능한 자연적인 치료가 될 수 있도록
평소에 관리를 힘쓰는것이 좋을텐데요!
관절염에 좋은 음식을 챙겨먹으면서
예방, 치료를 해 나가는것이 좋답니다!
관절염에 좋은 음식
1. 블루베리 / 호박 / 고구마 등의 과일과 채소
채소나 과일의 색을 나타내는 성분에는
카로티노이드, 플라보노이드라는
강한 항산화제가 들어있어서
염증을 제거할 수 있어요.
비타민 C 또한 항산화제역할을 하는데요,
블루베리와 호박, 고구마, 당근, 토마토
브로콜리, 오렌지, 멜론, 고추 등에
항산화제가 많이 들어있으니
적잘히 섭취를 해주는것이 좋습니다!
2. 청어 멸치 등
관절염 환자는 사이토카인이라는 단백질 인자 수치가
높은편인데요,
이는 염증을 증가시키기 때문에
이를 억제할 수 있는 오메가-3 지방산이 많이 들어있는
생선을 섭취하는것이 도움이 될 수 있습니다.
오메가-3 지방산은 나쁜 콜레스테롤과
중성지방산을 감소하는데에도 도움이 되는데요
멸치나 청어, 정어리 등에 많이 들어있어요!
3. 올리브오일
올리브오일은 우리몸에 굉장히 좋은 작용을 많이 하는데요,
엑스트라버진 오리브오일을 많이 섭취하면
관절염위험이 낮아지고
몸속에 있는 염증을 유발하는
화학물질 생산을 멈추게 한다고해요!
4. 통곡물
정제하지 않은 곡물은
다이어트에도 도움이 되는데요,
오트밀, 현미, 보리같은 통곡물에는
항산화제인 셀레늄이 많이 들어있어서
염증을 격퇴할 수 있고
또 적정 체중 유지에 도움이 되기 때문에
관절에 무리를 줄일 수 있습니다.
관절염에 좋은 음식 평소에 잘 챙겨먹으며서
건강관리를 잘 해야할것 같아요
저도 얼마전에 몸에 면역력이 떨어지면서
손 뼈 마다마디가 붓고 아파서
한동안 고생을 했었는데요,
몸이 아프니 스트레스가 이만저만이 아니더라구요
관절염 때문에 고생하고 계시다면
손을 좀 쉬어주기도 하고
관절염에 좋은 음식 잘 챙겨 드시면서
컨디션 관리 잘하시기 바랍니다!
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